1vs1 1. Ballkontakt DEF
10 Min | 4-10 Spieler
Sprinten im Quadrat (Ausdauer)
Beschreibung
Den Parcours gemäß den eingezeichneten Linien durchlaufen.
Die Längsseite des Feldes wird mit Sidesteps mit Blickrichtung nach außen abgelaufen.
Die diagonalen Strecken werden im Sprint absolviert.
4 Serien je 60 sek.
Variationen
Anstatt Sidesteps Überkreuzlauf, Anfersen, Kniehebelauf, Fußgelenksarbeit, Ein- und Auswinkeln
Aufbau & Organisation
Feld: 10x 10 Meter
Zeit: 4 Serien je 60 Sekunden
Coaching-Tipps
Intensität
Kampfgeist
Übungsdetails
Dauer
10 Minuten
Spieleranzahl
4 - 4 Spieler
Altersgruppe
G-Junioren - Aktive
Niveau
Fortgeschritten
Intensität
Hoch
Benötigtes Material
1 Feld = 4x Hütchen
Trainingsfokus
Ballkontrolle, Torschusstraining, Passtraining, Dribbling, Kopfballtechnik, Laufen ohne Ball, Flanken, Spielverlagerung, Spielaufbau, Standards Offensiv, Zielspieler, Spiel über Aussen, Spiel übers Zentrum, Spiel zwischen den Linien, Gegner im Deckungsschatten halten, Zweikampftechnik, Signale beachten, Timing im Tackling, Richtungslenkung, Kompaktheit in Tiefe und Breite, Verschieben als Einheit, Passweg schliessen, Standards defensiv, Pressing, Pressingauslöser erkennen, Umschaltspiel Offensive, Überzahl, Unterzahl, Gegenpressing, reduce_distances
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